瑜伽教练培训学校-优乐孕产(在线咨询)-淄博瑜伽教练

孕妇在怀孕头3个月要静养、不宜多动，14周以后可到医院咨询医生，在医嘱和***指导下可以练习孕妇瑜伽，确实有助于顺产和孩子发育。孕中期适当做一些运动对孕妇肯定是有好处的，瑜伽教练培训，至于是否适合练瑜伽，一定要根据自己身体状况决定。尤其是患有各种***期疾病的孕妇，一定要非常谨慎。

***中期，胎儿着床已稳定，瑜伽教练培训学校，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，做一些力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。

在******的阶段，孕妇做任何的费力身体操练都常常会因为不能坚持而放弃。所以建议孕妇从***第4个月开始进行一些锻炼。

孕妇瑜伽动作:下蹲式1、靠墙站立，双脚打开，约为肩宽，脚尖向外，双手十指交叉，手臂伸直，放在身体前面。2、吸气，伸展脊椎向上。呼气，慢慢向下蹲。3、吸气，双手贴着墙壁向上伸直，可以将瑜伽砖放在臀部下方。4、呼气，放下手臂，移开瑜伽砖，臀部慢慢蹲下。

一般建议练习瑜伽时间为30~60分钟。特别是初学者，练习30分钟足够了，而且还包括休息和***放松的时间，刚开始练习不宜过度。如果怀孕之前就有练瑜伽，淄博瑜伽教练，那可以酌情增加至60分钟，而且一有不适的感觉要马上停止练习，不要硬撑。

孕妇瑜伽的服装选稍宽松一点就可以了，要有弹性、棉质、透气、吸汗的。对于孕妇来说，不会做大幅度的瑜伽动作，瑜伽教练培训班，服装穿得舒适就好。但是也不能太宽松，比如孕妇裙。所以建议下身穿裤子，并注意保暖。